現今，吃堅果已漸漸變成許多人在日常生活中的一種生活習慣，
且衛生福利部每日飲食指南也建議國人，每日至少要攝取1份堅果
（圖片來源:衛生福利部)
首先，還是先來簡單介紹一下堅果的好處～
堅果是一群營養密度高的食物，含有豐富的優質不飽和脂肪酸、膳食纖維、植物固醇、維生素及礦物質等的營養素，對於降低膽固醇、預防心血管疾病、防癌、延緩失智症等皆有功效。堅果每日建議量1份大約是15±5克。因此挑選品質好的堅果食物很重要
，但是市面上琳琅滿目的堅果，該如何正確挑選好的堅果才能吃的營養又健康呢？
（圖片來源:康健雜誌)
以下幾點為優良堅果購買指南：
1. 挑選堅果產地以及外觀，挑選完整外觀的堅果。
2. 選擇低溫烘焙堅果，可保留堅果營養及口感香氣！
3.避免挑選高溫油炸的堅果，高溫油炸破壞營養，只剩下熱量！！市面上便利商店及超市大多是此類堅果。
4.堅果新鮮吃，購買新鮮烘焙堅果，若是有油耗味就千萬別吃了！
5.吃原味堅果，好的堅果散發出濃郁的堅果香，反之不好的堅果常常用調味的蓋掉苦澀及油味。
6.選擇透明包裝。透明包裝可清楚看見堅果外觀及品質，且可看出有無參雜劣質品或低價產品來降低成品。
7.避免堅果受潮，有些堅果會放入低成本的葡萄乾或是蔓越莓乾，但是果乾本身比較潮溼，反而造成堅果容易受潮！另外，開封後的堅果可放置冰箱保存保鮮。
說了這麼多，以下是我推薦好吃營養又健康的堅果品牌-好青堅果
好青堅果對於堅果品質選用非常挑剔，有調味，油炸，高溫烘焙，不新鮮的 通通淘汰！！！
並且用心挑選產地，選用整顆完整堅果！
杏仁果 胡桃 以及核桃是選用美國產地
夏威夷果選用澳洲頂級夏威夷果（整顆的！！）
腰果是來自越南選用完整大顆的等級（超香超甜的！！）
（圖片來源:好青堅果官方網站)
包裝正好符合我所尋找可以看到內容物的包裝～
好青堅果烘焙方式：
好青堅果產品堅持耗費高成品高時間，以低溫烘焙100度以下烘焙數小時，
不添加任何調味以及人工添加物
真正的保存堅果的營養及美味
每一顆堅果都吃得到堅果本身的甜味和香氣！！！
（圖片來源:好青堅果官方網站)
新鮮烘焙！好青堅果採用新鮮烘焙，提供最新鮮的產品給顧客
營養標示清楚可見到產品成分及製造日期
（圖片來源:好青堅果官方網站)
好青堅果也有出禮盒包裝，送禮超適合！
（圖片來源:好青堅果官方網站)
外觀美觀，有健康的食材，高級適合送長輩或是客戶的呀！
好青堅果禮盒已經變成我送禮的必備清單！
好的東西當然要分享給長輩朋友們呀！
還有小包裝堅果，每日攝取一包剛剛好，隨身帶著走！
（圖片來源:好青堅果官方網站)
還有還有！！2018 3月新版衛福部健康飲食指南最新公告，建議國人每天都要攝取一份堅果喲！
每天吃堅果，天天都健康！！堅果已成為我每天必吃的零食了～好吃又無負擔！
怎麼買？
好青堅果官方網站：https://www.howfreshnuts.com/
好青堅果FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/HowfreshNuts/
好青堅果LINE官方：https://line.me/R/ti/p/%4
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